점점 증가하고 있는 소아비만, 빠른 대처가 필요합니다.
서구화된 식습관으로 인해 소아비만을 겪는 아이들이 점점 늘고 있는 추세입니다.
소아비만을 방치한다면 성인비만으로 이어질 수 있기 때문에 초기에 대처하는 것이 중요합니다.
01 비만 클리닉
비만은 열량의 섭취가 소비보다 많아서 지방이 과도하게 축적된 상태입니다.
비만의 원인 4가지
01.단순당과 지방이 많은 가공식품의 섭취
02.신체활동의 감소
03.만성적인 수면 부족
04.식욕과 포만감의 불균형
02 비만의 기준
비만의 기준은 만2세 이상에서 체질량지수(body mass index; BMI)가
성별, 연령별 BMI 95백분위수 이상인 경우입니다.
과체중은 85~95 백분위수인 경우에 해당됩니다.
BMI 대사 증후군, 심혈관계 위험 인자와 연광성이 있으며
청소년기에서 BMI의 상승은 혈합 상승, 고지혈증과 연광성이 있습니다.
※BMI = 몸무게(kg)÷신장÷신장 (weight in kg/(height in meters)²)
03 옳바른 식습관
01. 식사는 규칙적으로 합니다.
02. 식사는 꼭꼭 십어서 천천히 합니다.
03. 식사제한을 지나치게 하지 않습니다.
04. 외식을 할 떄에는 지방이 적은 음식을 선택하여야하며, 과식을 하지 않도록 주의합니다.
05. 항상 배고픔을 느끼는 시간이 있다면, 간식을 준비합니다.
06. 섬유소가 많은 음식은 공복감을 줄 수 있으므로 충분히 섭취합니다.
성인 비만
01 나는 비만인가?
키에 비해 체중이 많이 나가는편이라고 해서 무조건 비만은 아닙니다. 근육량이 많은 게 원인일 수 있기 때문입니다.
비만의 측정법
01.BMI가 25kg/㎡ 이상인지 확인해보기
※BMI = 몸무게(kg)÷신장÷신장 (weight in kg/(height in meters)²)
02.허리둘레 재보기(남자의 경우 90cm, 여자의경우 85cm 이상인지 확인)
02 비만의 원인
오랜 기간에 걸쳐 에너지 소비량에 비해 영향소를 과도하게 섭취하는 경우,
남은 에너지가 지방으로 축적되면서 비만이 됩니다.
살이 찌는 과정
01. 고기 등 지방이 많은 음식을 먹으면 혈중에서 떠돌던 지방이 심장이나 근육에서 에너지로 사용되고, 남으면 지방세포에 체지방으로 축적됩니다.
02. 섭취한 지방의 양이 많고 에너지 소비량이 적을수록 체지방으로 축적되는 지방의 양이 많아지는 것 입니다.
03. 탄수화물이 소화돼 생기는 당질도 여분이 남으면 체지방으로 축적됩니다.
04. 당은 지방 세포 안으로 흡수된 뒤 중성지방 형태로 축적됩니다.
03 비만, 왜 위험한가
비만은 다양한 질환을 유발하고, 사망 위험을 약 20% 높인다고 알려져있습니다.
비만으로부터 오는 질환
01. 당뇨병
02. 관상동맥질환, 뇌경색
03. 암
04. 수면무호흡증, 천식
063-467-0001
군산시 궁포안 2길 24
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